Zdrowie w ciąży

Zdrowie jest bardzo ważną wartością. Należy o nie dbać nie tylko w ciąży. Całe życie powinniśmy wyrabiać w sobie zdrowe nawyki. Jeżeli jednak tego nie robiliśmy to ciąża jest dobrym momentem aby zacząć. Zdrowe odżywianie w ciąży powinno się opierać za zbilansowanej diecie. Wiele kobiet uważa, że będąc w ciąży może jeść wszystko czego pragnie bez ograniczeń. Jest to dużym błędem, ponieważ jeść powinno się dla dwóch. W dużym stopni to co jemy wpływa na nasze nienarodzone dziecko. Na początku w jedzeniu mogą nam przeszkadzać mdłości jednak musimy dbać o prawidłowy przyrost naszej masy. Naturalnie jeśli mamy na coś ochotę to nie musimy sobie wszystkiego odmawiać. Wskazane jest jednak zmniejszyć ilość soli oraz cukrów w naszej diecie. Na okres ciąży możemy zrezygnować z picia kawy i herbaty oraz jedzenia surowego mięsa i potraw które są ciężkostrawne. W szczególności zakazane są używki, alkohol i papierosy. Posiłki powinny być częste ale w rozsądnych ilościach. Dzięki temu dolegliwości takie jak zaparcia czy zgaga nie będą nas trapiły a maluch urodzi się silny i zdrowy. Następnie musimy zwrócić uwagę na ruch. Sport i ćwiczenia przynoszą wiele korzyści dla naszego ciała i umysłu. Kobiety w ciąży dzięki ćwiczeniom mogą lepiej przygotować się do porodu. Oczywiście nie chodzi tutaj o jakieś sporty wyczynowe ale o lekkie i przyjemne ćwiczenia. Na przykład joga, ćwiczenia rozciągające albo nawet spacery. Wszystko to sprawi, że będziemy czuły się silne i zadowolone. Bardzo polecane jest uczęszczanie na basen. Pozwala to na zmniejszenie chwilowe odciążenie kręgosłupa. Pływanie jest bardzo kojące i przyjemne. Nastrój kobiet w ciąży jest bardzo zmienny. Należy nad tym pracować, żeby rodzina i nasze otoczenie było szczęśliwe. Ciąża nie może być traktowana jako choroba. Zły nastrój odczuwany jest przez nasze dziecko. Warto więc postarać się o wyciszenie i spokój. Zachowanie równowagi pomiędzy aktywnością, a wypoczynkiem oraz wartościowa dieta są recepta na bezpieczeństwo i zdrowie naszego maleństwa. Po porodzie powinno się dalej przestrzegać tych kilku rad.

Comments are closed.

Najnowsze wpisy
  • Dobre kosmetyki dla dzieci

    Dzieci są specyficzną grupą odbiorców kosmetyków. Można bowiem zauważyć, że z jednej strony bardzo lubią bawić się w różnym otoczeniu i często się brudzą, a z drugiej nie zawsze mają ochotę na kąpiel. Wobec tego rodzice bardzo często muszą zachęcać …
  • Znamiona i pieprzyki pod kontrolą

    Wiele osób ma karnację, która sprzyja powstawaniu pieprzyków. Znamiona i pieprzyki mogą być groźne, gdyż mogą być one wstępem do powstania nowotworów skóry, czyli przede wszystkim czerniaków. Z tego względu trzeba bardzo uważać na to, jak rozwija się znamię czy …
  • Lampa do projektora – jak wybrać?

    Projektory jeszcze do niedawna kojarzyły się przede wszystkim z wyposażeniem sal konferencyjnych. Dziś jednak równie chętnie są one wykorzystywane również w prywatnych domach, zwłaszcza przez osoby będące miłośnikami kina. Dobry projektor pozwoli obejrzeć rodzinne fotografie, a w połączeniu z odpowiednio …
  • Praca z ludźmi daje największą satysfakcję i zadowolenie

    Wiele osób zamiast wykonywać pracę w biurach zdecydowanie bardziej woli przebywanie z ludźmi. Jest to bardzo często zależne od charakter, osobowości danej osoby. Osoby, które lubią pracę z innymi ludźmi powinny wybierać takie zawody, które to umożliwiają. Najlepszym rozwiązaniem dla …
  • Sposoby na ból brzucha

    Przyczyn bólu brzucha może być wiele. Najczęściej dolegliwość ta świadczy o problemach z układem trawiennym, ale oczywiście nie jest to regułą. Ciąża, menstruacja, zapalenia układu moczowego, problemy żołądkowe, a nawet zawał serca – wszystko to może objawiać się właśnie bólem …