Zdrowie w ciąży

Zdrowie jest bardzo ważną wartością. Należy o nie dbać nie tylko w ciąży. Całe życie powinniśmy wyrabiać w sobie zdrowe nawyki. Jeżeli jednak tego nie robiliśmy to ciąża jest dobrym momentem aby zacząć. Zdrowe odżywianie w ciąży powinno się opierać za zbilansowanej diecie. Wiele kobiet uważa, że będąc w ciąży może jeść wszystko czego pragnie bez ograniczeń. Jest to dużym błędem, ponieważ jeść powinno się dla dwóch. W dużym stopni to co jemy wpływa na nasze nienarodzone dziecko. Na początku w jedzeniu mogą nam przeszkadzać mdłości jednak musimy dbać o prawidłowy przyrost naszej masy. Naturalnie jeśli mamy na coś ochotę to nie musimy sobie wszystkiego odmawiać. Wskazane jest jednak zmniejszyć ilość soli oraz cukrów w naszej diecie. Na okres ciąży możemy zrezygnować z picia kawy i herbaty oraz jedzenia surowego mięsa i potraw które są ciężkostrawne. W szczególności zakazane są używki, alkohol i papierosy. Posiłki powinny być częste ale w rozsądnych ilościach. Dzięki temu dolegliwości takie jak zaparcia czy zgaga nie będą nas trapiły a maluch urodzi się silny i zdrowy. Następnie musimy zwrócić uwagę na ruch. Sport i ćwiczenia przynoszą wiele korzyści dla naszego ciała i umysłu. Kobiety w ciąży dzięki ćwiczeniom mogą lepiej przygotować się do porodu. Oczywiście nie chodzi tutaj o jakieś sporty wyczynowe ale o lekkie i przyjemne ćwiczenia. Na przykład joga, ćwiczenia rozciągające albo nawet spacery. Wszystko to sprawi, że będziemy czuły się silne i zadowolone. Bardzo polecane jest uczęszczanie na basen. Pozwala to na zmniejszenie chwilowe odciążenie kręgosłupa. Pływanie jest bardzo kojące i przyjemne. Nastrój kobiet w ciąży jest bardzo zmienny. Należy nad tym pracować, żeby rodzina i nasze otoczenie było szczęśliwe. Ciąża nie może być traktowana jako choroba. Zły nastrój odczuwany jest przez nasze dziecko. Warto więc postarać się o wyciszenie i spokój. Zachowanie równowagi pomiędzy aktywnością, a wypoczynkiem oraz wartościowa dieta są recepta na bezpieczeństwo i zdrowie naszego maleństwa. Po porodzie powinno się dalej przestrzegać tych kilku rad.

Comments are closed.

Najnowsze wpisy
  • Korekcja odstających uszu – na czym polega?

    Korekcja odstających uszu jest jednym z najczęściej wykonywanych zabiegów chirurgii plastycznej. Swoją popularność zabieg z pewnością zawdzięcza swojemu mało inwazyjnego i nieskomplikowanego przebiegowi, ale nie tylko – odstające uszy są częstą przyczyną kompleksów oraz obniżonej pewności siebie. Tylko plastyczna korekcja …
  • Sposób zastosowania olejów

    Jest nadzieja dla tych, którzy chcą wrócić do równowagi. Pierwszą rzeczą, która trzeba zrobić, to trzeba uznać, że nie żyjemy w równowadze z naturą. Aby tak nie było musimy poznać swój organizm, jak również wiedzieć to, co nam brakuje. Następnie …
  • Pemfigoid, co to jest?

    Pemfigoid ( łac. pemphigoid ) należy do rzadko występujących, cięzkich chorób skóry, stanowi pęcherzową dermatozę, rózną od pęcherzycy. Przeważnie dotyka osoby po 60 roku życia ( ok. 80% przypadków ). Leczony odpowiednio ustępuje znacznie szybciej. Przyczyny występowania pemfigoidu nadal są …
  • Rozpoznawanie trądziku różowatego

    Trądzik różowaty jest szczególnego rodzaju trądzikiem, dlatego jego leczenie prowadzone jest w bardzo specyficzny sposób. Poza tym samo rozpoznawanie występowania u kogoś trądziku różowatego przebiega nieco inaczej niż rozpoznawanie zwykłego trądziku.
  • Zapalenie dziąseł przyczyną utraty zębów.

    Coraz częstszym problemem współczesnego człowieka stają się choroby jamy ustnej, a w szczególności niedogodności związane ze stanem zapalnym dziąseł. Problemu tego nie należy bagatelizować, gdyż może on doprowadzić do rozwijania się ubytków w zębach, a nawet do ich utraty. Pierwszym …