Zdrowie w ciąży

Zdrowie jest bardzo ważną wartością. Należy o nie dbać nie tylko w ciąży. Całe życie powinniśmy wyrabiać w sobie zdrowe nawyki. Jeżeli jednak tego nie robiliśmy to ciąża jest dobrym momentem aby zacząć. Zdrowe odżywianie w ciąży powinno się opierać za zbilansowanej diecie. Wiele kobiet uważa, że będąc w ciąży może jeść wszystko czego pragnie bez ograniczeń. Jest to dużym błędem, ponieważ jeść powinno się dla dwóch. W dużym stopni to co jemy wpływa na nasze nienarodzone dziecko. Na początku w jedzeniu mogą nam przeszkadzać mdłości jednak musimy dbać o prawidłowy przyrost naszej masy. Naturalnie jeśli mamy na coś ochotę to nie musimy sobie wszystkiego odmawiać. Wskazane jest jednak zmniejszyć ilość soli oraz cukrów w naszej diecie. Na okres ciąży możemy zrezygnować z picia kawy i herbaty oraz jedzenia surowego mięsa i potraw które są ciężkostrawne. W szczególności zakazane są używki, alkohol i papierosy. Posiłki powinny być częste ale w rozsądnych ilościach. Dzięki temu dolegliwości takie jak zaparcia czy zgaga nie będą nas trapiły a maluch urodzi się silny i zdrowy. Następnie musimy zwrócić uwagę na ruch. Sport i ćwiczenia przynoszą wiele korzyści dla naszego ciała i umysłu. Kobiety w ciąży dzięki ćwiczeniom mogą lepiej przygotować się do porodu. Oczywiście nie chodzi tutaj o jakieś sporty wyczynowe ale o lekkie i przyjemne ćwiczenia. Na przykład joga, ćwiczenia rozciągające albo nawet spacery. Wszystko to sprawi, że będziemy czuły się silne i zadowolone. Bardzo polecane jest uczęszczanie na basen. Pozwala to na zmniejszenie chwilowe odciążenie kręgosłupa. Pływanie jest bardzo kojące i przyjemne. Nastrój kobiet w ciąży jest bardzo zmienny. Należy nad tym pracować, żeby rodzina i nasze otoczenie było szczęśliwe. Ciąża nie może być traktowana jako choroba. Zły nastrój odczuwany jest przez nasze dziecko. Warto więc postarać się o wyciszenie i spokój. Zachowanie równowagi pomiędzy aktywnością, a wypoczynkiem oraz wartościowa dieta są recepta na bezpieczeństwo i zdrowie naszego maleństwa. Po porodzie powinno się dalej przestrzegać tych kilku rad.

Comments are closed.

Najnowsze wpisy
  • Łagodzenie objawów alergii

    Osoby chore na alergię muszą sobie radzić z różnego rodzaju alergii objawami. Trzeba przyznać, że takich objawów alergii może być bardzo dużo. Jednak najczęstszym objawem alergii pozostaje zatkany nos bez kataru. Tego rodzaju przypadłość występuje zwłaszcza u tych osób, które …
  • Nietrzymanie moczu – przyczyny

    Dbając o swoje zdrowie, trzeba wiedzieć, że w przypadku problemów z trzymaniem moczu możemy poradzić sobie, zmieniając niektóre produkty, które na co dzień spożywamy. Warto jest pamiętać o tym, jak mocno może na pęcherz wpływać kawa bądź też alkohol.
  • Objawy nadciśnienia

    Wiele osób uważa, że nadciśnienie jest taką chorobą, która nie powoduje występowania żadnych dolegliwości bólowych. Jest w tym bardzo dużo prawdy, jednak trzeba pamiętać, że różne powikłania związane z przebiegiem choroby nadciśnieniowej mogą już powodować występowanie nawet dolegliwości bólowych. Dlatego …
  • STI czyli choroba przenoszona drogą płciową.

    Ten rodzaj choroby ma tendencje do szybkiego rozprzestrzeniania się a zarazić się można drogą płciową od swoich partnerów.Dlatego gdy któreś z partnerów cierpi na tą chorobę powinien poinformować drugą osobę aby uniknąć zarażenia. Błędem jest ukrywanie tego faktu,bo mogą zarażać …
  • Rozpoznawanie trądziku różowatego

    Trądzik różowaty jest szczególnego rodzaju trądzikiem, dlatego jego leczenie prowadzone jest w bardzo specyficzny sposób. Poza tym samo rozpoznawanie występowania u kogoś trądziku różowatego przebiega nieco inaczej niż rozpoznawanie zwykłego trądziku.