Zdrowie w ciąży

Zdrowie jest bardzo ważną wartością. Należy o nie dbać nie tylko w ciąży. Całe życie powinniśmy wyrabiać w sobie zdrowe nawyki. Jeżeli jednak tego nie robiliśmy to ciąża jest dobrym momentem aby zacząć. Zdrowe odżywianie w ciąży powinno się opierać za zbilansowanej diecie. Wiele kobiet uważa, że będąc w ciąży może jeść wszystko czego pragnie bez ograniczeń. Jest to dużym błędem, ponieważ jeść powinno się dla dwóch. W dużym stopni to co jemy wpływa na nasze nienarodzone dziecko. Na początku w jedzeniu mogą nam przeszkadzać mdłości jednak musimy dbać o prawidłowy przyrost naszej masy. Naturalnie jeśli mamy na coś ochotę to nie musimy sobie wszystkiego odmawiać. Wskazane jest jednak zmniejszyć ilość soli oraz cukrów w naszej diecie. Na okres ciąży możemy zrezygnować z picia kawy i herbaty oraz jedzenia surowego mięsa i potraw które są ciężkostrawne. W szczególności zakazane są używki, alkohol i papierosy. Posiłki powinny być częste ale w rozsądnych ilościach. Dzięki temu dolegliwości takie jak zaparcia czy zgaga nie będą nas trapiły a maluch urodzi się silny i zdrowy. Następnie musimy zwrócić uwagę na ruch. Sport i ćwiczenia przynoszą wiele korzyści dla naszego ciała i umysłu. Kobiety w ciąży dzięki ćwiczeniom mogą lepiej przygotować się do porodu. Oczywiście nie chodzi tutaj o jakieś sporty wyczynowe ale o lekkie i przyjemne ćwiczenia. Na przykład joga, ćwiczenia rozciągające albo nawet spacery. Wszystko to sprawi, że będziemy czuły się silne i zadowolone. Bardzo polecane jest uczęszczanie na basen. Pozwala to na zmniejszenie chwilowe odciążenie kręgosłupa. Pływanie jest bardzo kojące i przyjemne. Nastrój kobiet w ciąży jest bardzo zmienny. Należy nad tym pracować, żeby rodzina i nasze otoczenie było szczęśliwe. Ciąża nie może być traktowana jako choroba. Zły nastrój odczuwany jest przez nasze dziecko. Warto więc postarać się o wyciszenie i spokój. Zachowanie równowagi pomiędzy aktywnością, a wypoczynkiem oraz wartościowa dieta są recepta na bezpieczeństwo i zdrowie naszego maleństwa. Po porodzie powinno się dalej przestrzegać tych kilku rad.

Comments are closed.

Najnowsze wpisy
  • Praca z ludźmi daje największą satysfakcję i zadowolenie

    Wiele osób zamiast wykonywać pracę w biurach zdecydowanie bardziej woli przebywanie z ludźmi. Jest to bardzo często zależne od charakter, osobowości danej osoby. Osoby, które lubią pracę z innymi ludźmi powinny wybierać takie zawody, które to umożliwiają. Najlepszym rozwiązaniem dla …
  • Kleszcz u psa i kota – jak zapobiegać temu przykremu problemowi?

    Złapanie przez nasze domowe zwierzę kleszcza na skórę to bardzo nieprzyjemny dla właściciela incydent. W takich sytuacjach najlepszym rozwiązaniem jest interwencja weterynaryjna, ponieważ specjalista może pomóc w naprawdę profesjonalnym usunięciu tego insekta. Niedokładne usunięcie kleszcze prowadzi bowiem do bardzo groźnych …
  • Uczucie silnej potrzeby oddania moczu

    Niektóre kobiety odczuwają niezwykle silną potrzebę oddania moczu i to jak na złość w momencie, który jest najmniej odpowiedni. Tak może dziać się, gdy kobieta boryka się z problemem nietrzymania moczu. Wówczas zupełnie bezsilna popuszcza go i tym sposobem moczy …
  • Niedomagania wątroby

    Bóle w okolicach brzucha zwykle nie należą do najprzyjemniejszych i zwykle związane są z niedomaganiami tego narządu. Ale nie jest to standardem. Bardzo często boli nie tyle żołądek, co wątroba.
  • Czy zwyrodnienia stawów są groźne?

    Nieleczone zwyrodnienia stawów mogą przyczynić się do postępowania choroby i jeszcze większych problemów. Nie daj zatem za wygraną i zwalczaj wroga wszystkimi dostępnymi metodami. Należy do nich m.in. farmakologia, która za pomocą lekarstw przyniesie nam ulgę przy bolesnych dolegliwościach związanych …